De todas as transformações e mudanças que encaramos na maturidade, a menopausa certamente é a mais desafiadora – seja por motivos físicos, emocionais e até sociais, já que até hoje há tantos tabus e preconceitos sobre essa fase feminina, cercada de silêncio e falta de informação.
A primeira coisa, talvez a mais importante, para lidar bem com alguma questão difícil, é aprender a falar dela. Por isso Re-Age está aqui, para tirar o tabu e ter conversas abertas e reais sobre esse tema.
Nossa geração talvez seja a primeira que começa a falar desse assunto de maneira mais aberta. Várias estrelas de Hollywood e personalidades aqui no Brasil estão, enfim, se abrindo e falando publicamente dos desafios que vivem nessa etapa.
Esse é um grande passo para normalizar a menopausa. Porque é exatamente isso que a menopausa é: n-o-r-m-a-l.
O que mais me surpreendeu neste processo de vivência da menopausa foi o preconceito da sociedade – e de nós mesmas, muitas vezes.
"Louca", "histérica", "passada" são apenas alguns termos que ouvimos por aí sendo usados por aí para retratar mulheres nessa fase. Tratar esse processo como algo natural já é um grande passo para se sentir bem.
O fim da nossa fase reprodutiva não significa o fim de nossa vida produtiva. Há muita vida após a menopausa.
Como lidar com as mudanças físicas da menopausa
Existem muitas alternativas para enfrentar as questões mais difíceis e viver a menopausa da melhor maneira possível , segundo a endocrinologista e Consultora Científica de Re-Age, Vânia Assaly.
E não se esqueça: você não está sozinha nessa. Literalmente milhões de mulheres estão passando por isso agora.
Sejam quais forem seus sintomas, não deixe de buscar ajuda profissional para encontrar o melhor tratamento para você.
A reposição hormonal é o tratamento mais eficiente contra boa parte dos sintomas dessa fase, mas há algumas contraindicações importantes para algumas mulheres – falamos disso a seguir.
Mas existem alternativas para quem não pode fazer reposição. Além disso, uma dieta equilibrada, praticar atividade física regularmente também fazem muita diferença. Além de adotar os suplementos certos, baseados em ciência, como nossos produtos Re-Age.
A diferença de menopausa e perimenopausa
A menopausa decorre do esgotamento da função dos ovários, que acompanha a idade e resulta na diminuição dos níveis de estrogênio e outros hormônios.
A grande maioria das mulheres deixa de menstruar entre 45 e 55 anos – a média é aos 51. Os ovários, porém, começam a reduzir sua atividade muitos anos antes da menstruação parar de vez.
Só é considerada na menopausa a mulher que passou 12 meses seguidos sem menstruar.
Os primeiros sintomas podem surgir muito antes da menstruação falhar. Essa fase pode começar até sete a dez anos antes e é chamada de perimenopausa. Nesse período, os hormônios começam a cair e os ciclos podem começar a ficar irregulares.
Algumas mulheres podem ter uma menopausa precoce, até mesmo antes dos 40 anos. O conjunto dessas fases, perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, é chamado de climatério.
Quais os sintomas mais comuns da menopausa?
O mais famoso deles são os tais calores. Pelo menos 75% das mulheres sentem esses fogachos, em maior ou menor intensidade. Podem acontecer durante o dia ou à noite, o que pode inclusive atrapalhar o sono. Mas os sintomas vão muito além desse.
Também podemos vivenciar muitos outros sintomas (são mais de 30), tais como:
- Palpitações;
- Dificuldade para dormir;
- Sensação de cansaço ou falta de energia;
- Sensação de tontura ou desmaio;
- Dores de cabeça;
- Zumbido nos ouvidos;
- Boca e olhos secos;
- Gengivas doloridas;
- Dores musculares e nas articulações;
- Dificuldades respiratórias;
- Necessidade de urinar com mais frequência, ou perda de xixi;
- Ressecamento vaginal, sensibilidade;
- Episódios mais frequentes de candidíase, cistite;
- Pele seca ou com coceira;
- Cabelos afinando;
- Problemas de sono;
- Ansiedade;
- Sensação de tensão ou nervosismo;
- Problemas de memória;
- Crises de ansiedade ou pânico;
- Dificuldade de concentração;
- Perda de interesse na maioria das coisas;
- Sentir-se infeliz ou deprimida;
- Episódios de choro;
- Irritabilidade;
- Mudanças de humor;
- Perda de confiança;
- Baixa autoestima;
- Confusão mental;
- Baixa da libido (erda de interesse em sexo e/ou nível de excitação).
Por isso desenvolvemos as fórmulas de nossos suplementos com ativos de alta performance e que possuem evidências e estudos científicos que mostram seus efeitos benéficos para dar suporte ao corpo na redução dos sintomas e bem estar.
Por que acontecem os fogachos ou ondas de calor na menopausa?
Os calores variam muito de mulher para mulher. Algumas sofrem com episódios frequentes, outras não sentem nada. Mas esse certamente é o sintoma mais conhecido e comum, que afeta cerca de 80% das mulheres na perimenopausa e menopausa.
Muitas reportam um calor principalmente na parte superior do corpo, subindo para o rosto e podendo durar de alguns segundos a muitos minutos.
A causa? Flutuações hormonais que afetam a capacidade do corpo de responder aos estímulos da temperatura corporal. Essa desregulagem do sistema de avaliação de temperatura corporal na verdade acontece no nosso cérebro. Eventualmente, ocorre uma sensação de frio seguida de um calor.
Esses episódios podem acontecer até várias vezes ao dia, por alguns anos. Evitar seus gatilhos ajuda a controlar o problema: álcool, comidas apimentadas, estresse e locais muito quentes. Fumar e estar acima do peso agravam os sintomas, também.
Menopausa engorda?
As alterações hormonais podem fazer, sim, você ganhar peso. No entanto, segundo a endocrinologista e membro do Conselho Científico da Re-Age, Vânia Assaly, esse aumento de gordura está mais relacionado ao envelhecimento do que necessariamente à menopausa em si. Porém, a queda do estrogênio facilita o acúmulo de gordura na região da barriga, que costuma ser comum nessa fase.
Vou ter osteoporose?
As mulheres tendem a sofrer uma perda óssea significativa após a menopausa.
A baixa de estrogênio afeta a absorção de cálcio pelos ossos. Isso pode levar à osteoporose, se não for tratado. Para manter os ossos saudáveis, existem algumas alternativas, que devem ser avaliadas junto com seu médico:
- Dieta rica em cálcio (folhas verdes escuras e derivados de leite, por exemplo);
- Uso de Suplementação;
- Reduzir o consumo de álcool e não fumar,
- Exercícios regulares, especialmente de musculação.
Minha menopausa será igual à da minha mãe?
A menopausa é um processo muito individual, até mesmo na mesma família ou entre irmãs pode acontecer de maneiras muito diferentes. Por isso não adianta se basear no que aconteceu com sua mãe, familiares ou amigas. Mas conversar com elas sempre ajuda: é uma troca de experiências. No entanto, somente você e seu médico podem encontrar o melhor tratamento para o seu caso. Não existe uma solução única que sirva para todas as mulheres.
