Um dos sintomas que acontecem com muitas mulheres na menopausa é o escape de xixi. Há um conjunto de razões para isso acontecer, entre eles a perda de colágeno da região genital (causada pela diminuição do hormônio estrogênio), mais o enfraquecimento de um grupo muscular fundamental que a gente não trabalha na academia e fica muitas vezes esquecido: o assoalho pélvico.
Os músculos do assoalho envolvem o clitóris e a uretra, a vagina e o ânus. Conectando os ossos do púbis, ísquios e cóccix, servem de suporte para a nossa bexiga, útero e intestino.
Quando esses músculos enfraquecem, todos esses órgãos sofrem impacto. São eles que controlam a liberação da uretra e a abertura do ânus – quando relaxam, liberamos a urina e as fezes. Quando estão contraídos, impedem que a gente faça xixi na calça, por exemplo, ou que um pum escape.
Muitas mulheres após os 40 anos experimentam problemas na região, sendo o mais comum incontinência urinária por esforço – quando o xixi escapa ao espirrar, tossir, pular ou fazer algum esforço.
Os anos sob influência da força da gravidade ou, ainda, ter tido alguma gravidez contribuem para sobrecarregar ainda mais essa musculatura, assim como a obesidade e o cigarro.
A fraqueza desses músculos ou tensão pode trazer:
- Incontinência urinária;
- Falta de controle de gases (sim, escape de puns!);
-
Dores na hora do sexo.
Para evitar esses problemas, é fundamental fortalecer esses músculos em particular. Existem exercícios específicos para cada caso. É importante você procurar uma fisioterapeuta especializada na região pélvica, para avaliar o que pode ser necessário no seu caso. Porque muitas vezes não é fortalecer, mas, sim, relaxar a região que se faz necessário. Portanto, nada de começar a fazer exercícios por conta própria e sem avaliação.
