meno-energy

Cacau

O cacau rico em flavonoides Acticoa^R consegue preservar cerca de 80% do teor natural do potenteflavanol do cacau cru. Os flavonoides são antioxidantes poderosos com efeitos positivos ajudando a proteger ocorpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Pesquisas continuam a ampliar a lista de benefícioscomprovados dos flavonoides para a saúde, que vão desde melhor resposta imunológica, saúdecardiovascular¹ até melhor concentração e memória². Além disso, os flavonoides influenciama produção de óxido nítrico, que relaxa os músculos dos seus vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e osuprimento de sangue para o seu cérebro².

REFERÊNCIAS

1. Cocoa, Blood Pressure, and Vascular Function Valeria Ludovici 1 2, Jens Barthelmes 1, Matthias P Nägele 1,Frank Enseleit 1, Claudio Ferri 2, Andreas J Flammer 1, Frank Ruschitzka 1, Isabella Sudano 1https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28824916/
2. Effect of Cocoa and Cocoa Products on Cognitive Performance in Young Adults María Angeles Martín ¹, Luis Goya ¹, Sonia de Pascual-Teresa ¹

Chá Verde

As catequinas e flavonoides presentes no chá verde têm importante atividade antioxidante¹, combatendoos radicais livres no cérebro². O chá verde contém cafeína, uma substância que melhora a atividade dosistema nervoso central, estimulando a liberação de serotonina e melhorando, assim, o humor e o bem-estar geral.Além disso, o chá verde também aumenta a liberação de adrenalina, noradrenalina e dopamina no organismo,hormônios e neurotransmissores que aumentam a concentração².

REFERÊNCIAS

1. Beneficial Properties of Green Tea Catechins Claudia Musial , ¹ Alicja Kuban-Jankowska ,¹ and Magdalena Gorska-Ponikowska ^1,2,3,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084675/
2. Association between tea consumption and cognitive impairment in middle-aged and older adults ^1,2 Anxin Wang ,^1,2 Xiaoli Zhang ,^1,2 Shuohua Chen , ³ Shouling Wu ,³ Xingquan Zhao ,^1,2and Qian Zhang ^1,2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7640442/

Cafeína

A cafeína auxilia no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração. Além disso, auxilia no aumento dacapacidade de resistência e no desempenho de exercícios físicos de resistência¹. A cafeína tem acapacidade de bloquear a molécula sinalizadora do cérebro adenosina. Isso causa um aumento relativo em outrasmoléculas sinalizadoras, como dopamina e norepinefrina. Essa mudança na sinalização do cérebro beneficia o humore a função cerebral².

REFERÊNCIAS

1. Caffeine and sports activity: a review A Nehlig ¹, G Debry https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7960313/
2. An update on the mechanisms of the psychostimulant effects of caffeine Sergi Ferré ¹

Guaraná

Guaraná é um extrato vegetal que contém vários compostos bioativos que podem trazer benefícios à saúde, comoaumentar os níveis de energia e melhorar a cognição¹. Pesquisas descobriram uma variedade de outrosusos potenciais para este ativo, como efeito antioxidante e anti-inflamatório².

REFERÊNCIAS

1. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Brian Hack , ¹ Eduardo Macedo Penna ,² Tyler Talik ,¹ RohanChandrashekhar , ¹ and Mindy Millard-Stafford ^1,*
2. Anti-Aging and Antioxidant Potential of Paullinia cupana var. sorbilis: Findings in Caenorhabditis elegansIndicate a New Utilization for Roasted Seeds of Guarana Herbenya Peixoto ,¹ Mariana Roxo ,¹ Teresa Röhrig , ² Elke Richling , ² Xiaojuan Wang ,¹ and Michael Wink ^1,*

Taurina

Estudos sugerem que a taurina pode ter propriedades antioxidantes¹ e anti-inflamatórias, o que podeajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação (muitas vezes associados à menopausa). Tem um efeitoregulador na síntese de estrógeno nos ovários^2,3. Além disso, a taurina pode desempenhar um papel naregulação dos neurotransmissores, ajudando a melhorar o humor e a qualidade do sono⁴. Mulheres namenopausa têm um risco aumentado de desenvolver distúrbios metabólicos, como obesidade e resistência à insulina.A suplementação com taurina melhora os perfis metabólicos².

REFERÊNCIAS

1. Taurine as a possible antiaging therapy: A controlled clinical trial on taurine antioxidant GabrielaFerreira Abud M.Sc. a, Flavia Giolo De Carvalho Ph.D. b, Gabriela Batitucci Ph.D. a, Sofia Germano TraviesoB.Sc. c, Carlos Roberto Bueno Junior Ph.D. b, Fernando Barbosa Junior Ph.D. d, Julio Sergio Marchini Ph.D.e, Ellen Cristini de Freitas Ph.D. a b https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900722001198#!
2. Roberta de Souza Santos, R., Batista, T.M., Camargo, R.L., Morato, P.N., Leite, N.C., Carneiro, E.M.(2015). Taurine Supplementation Leads to a Disruption in Energy Homeostasis in Menopausal Obese Mice. In:Marcinkiewicz, J., Schaffer, S. (eds) Taurine 9. Advances in Experimental Medicine and Biology, vol 803.Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-15126-7_59
3. MicroRNA-7a2 Contributes to Estrogen Synthesis and IsModulated by FSH via the JNK Signaling Pathway in Ovarian Granulosa Cells. Li L, Zhang J, Lu C,Wang B, Guo J, Zhang H, Cui S.
4. Chen C, Xia S, He J, Lu G, Xie Z, Han H. Roles of taurine in cognitive function of physiology, pathologiesand toxication. Life Sci. 2019 Aug 15;231:116584

Magnésio

Durante a menopausa, o magnésio é importante para manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose⁵.Atua como cofator em mais de 600 reações enzimáticas no organismo¹. O magnésio também atua norelaxamento muscular³ e na saúde muscular⁴, enquanto apoia a saúde do coração.

• Auxilia no metabolismo energético
• Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras
• Auxilia no equilíbrio dos eletrólitos
• Auxilia no funcionamento muscular
• Auxilia no funcionamento neuromuscular
• Auxilia no processo de divisão celular

REFERÊNCIAS

1. Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev.2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014
2. Silva, J. C. et al. Os benefícios do magnésio em praticantes de exercício físico: estudo de revisãointegrativa da literatura. Pesquisa, Sociedade e Desenvolvimento, [s. L.], v. 10, n. 11, p. e35101119253,2021.
3. Monteiro, Thaís Helena; VANNUCCHI, Helio. Funções plenamente reconhecidas de nutrientes – magnésio. ILSIBrasil. São Paulo, v. 16, 2010.
4. Córdova, Alfredo et al. “Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional CyclistsCompeting in a Stage Race.” Nutrients vol. 11,8 1927. 16 Aug. 2019, doi:10.3390/nu11081927
5. Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, et al. An update on magnesium and bone health. Biometals.2021;34(4):715-736. doi:10.1007/s10534-021-00305-0

Colina

A colina é um nutriente essencial que desempenha um papel crucial¹ na saúde do cérebro e do sistemanervoso¹. Ela é fundamental para a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor importante para amemória², o humor e o controle muscular. Além disso, a colina contribui para a integridade dasmembranas celulares³ e participa do metabolismo das gorduras. A ingestão adequada de colina é vitalpara o funcionamento cognitivo e pode ajudar a prevenir problemas relacionados à memória e aoaprendizado⁴.

REFERÊNCIAS

1. Zeisel, S. H., & da Costa, K. A. (2009). Choline: an essential nutrient for public health. NutritionReviews, 67(11), 615-623.
2. Blusztajn, J. K., & Wurtman, R. J. (1983). Choline and cholinergic neurons. Science, 221(4611), 614-620.
3. Ridgway, N. D. (2013). The role of phosphatidylcholine and choline metabolites to cell proliferation andsurvival. Critical Reviews in Biochemistry and Molecular Biology, 48(1), 20-38.
4. Nurk, E., Refsum, H., Bjelland, I., Drevon, C. A., Tell, G. S., Ueland, P. M., & Smith, A. D. (2013).Plasma free choline, betaine and cognitive performance: the Hordaland health study. British Journal ofNutrition, 109(3), 511-519.

Tirosina

A tirosina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel vital na produção de neurotransmissoresimportantes¹, como dopamina, norepinefrina e epinefrina, os quais são cruciais para o humor, amotivação e a resposta ao estresse^2,3. A tirosina também é necessária para a síntese de hormônios datireoide, que regulam o metabolismo. O consumo adequado de tirosina pode ajudar a melhorar o foco mental, amemória e a resistência ao estresse físico e mental^3,4.

REFERÊNCIAS

1. Banderet, L. E., & Lieberman, H. R. (1989). Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reducesenvironmental stress in humans. Brain Research Bulletin, 22(4), 759-762. Este estudo investiga como atirosina pode atenuar os efeitos do estresse ambiental, melhorando a produção de neurotransmissores comodopamina e norepinefrina.
2. Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A., & Langefeld, J. J. (1999). Tyrosineimproves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat trainingcourse. Brain Research Bulletin, 48(2), 203-209. Este estudo mostra que a suplementação de tirosina podemelhorar o desempenho cognitivo e reduzir a pressão arterial em situações de estresse.
3. Neri, D. F., Wiegmann, D., Stanny, R. R., Shappell, S. A., McCardie, A., & McKay, D. L. (1995). The effectsof tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviation, Space, and EnvironmentalMedicine, 66(4), 313-319.
4. Gelenberg, A. J., Wojcik, J. D., Falk, W. E., Baldessarini, R. J., Zeisel, S. H., & Schoenfeld, D. (1982).Tyrosine for the treatment of depression. The American Journal of Psychiatry, 139(5), 622-623.