meno-energy

Lion’s Mane

O cogumelo Lion's Mane é um tipo de nootrópico, o que significa que contém compostos que melhoram a saúde e função cerebral¹. Cogumelos Lion's Mane (Hericium erinaceus) contêm vários compostos bioativos, incluindo hericenonas e erinacinas, que promovem a síntese do fator de crescimento nervoso (NGF) e possuem propriedades neuroprotetoras^1,2,3,4,5,6, além de benefícios para o coração e o intestino⁷.

REFERÊNCIAS

1. Spelman K, Sutherland E, Bagade A. Neurological Activity of Lion’s Mane (Hericium erinaceus). Journal of Restorative Medicine. 2017;6(1)19-26.
2. Ghosh S, Nandi S, et alBanerjee A, Sarkar S, Chakraborty N. Prospecting Medicinal Properties of Lion’s Mane Mushroom. Journal of Food Biochemistry. 2021;45(8).
3. Chong PS, Fung ML, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. International Journal of Molecular Sciences. 2020;21(1):163.
4. Chen YW, Lin PY, et al. Significantly Lower Nerve Growth Factor Levels in Patients with Major Depressive Disorder than in Healthy Subjects: A Meta-Analysis and Systematic Review. Neuropsychiatric Disease and Treatment. 2015;11:925-933.
5. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. 2009;23(3):367-72.
6. D’Amico R, Salinaro AT, et al. Hericium erinaceus and Coriolus versicolor Modulate Molecular and Biochemical Changes after Traumatic Brain Injury. Antioxidants. 2021;10(6):898.
7. Wang M, Konishi T, Gao Y, Xu D, Gao Q. Anti-Gastric Ulcer Activity of Polysaccharide Fraction Isolated from Mycelium Culture of Lion’s Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes). International Journal of Medicinal Mushrooms. 2015;17(11):1055-60Wang M, Konishi T, Gao Y, Xu D, Gao Q.

Cacau

O cacau rico em flavonoides Acticoa^R consegue preservar cerca de 80% do teor natural do potente flavanol do cacau cru. Os flavonoides são antioxidantes poderosos com efeitos positivos ajudando a proteger o corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Pesquisas continuam a ampliar a lista de benefícios comprovados dos flavonoides para a saúde, que vão desde melhor resposta imunológica, saúde cardiovascular¹ até melhor concentração e memória². Além disso, os flavonoides influenciam a produção de óxido nítrico, que relaxa os músculos dos seus vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e o suprimento de sangue para o seu cérebro².

REFERÊNCIAS

1. Cocoa, Blood Pressure, and Vascular Function Valeria Ludovici 1 2, Jens Barthelmes 1, Matthias P Nägele 1, Frank Enseleit 1, Claudio Ferri 2, Andreas J Flammer 1, Frank Ruschitzka 1, Isabella Sudano 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28824916/
2. Effect of Cocoa and Cocoa Products on Cognitive Performance in Young Adults María Angeles Martín ¹, Luis Goya ¹, Sonia de Pascual-Teresa ¹

Chá Verde

As catequinas e flavonoides presentes no chá verde têm importante atividade antioxidante¹, combatendo os radicais livres no cérebro². O chá verde contém cafeína, uma substância que melhora a atividade do sistema nervoso central, estimulando a liberação de serotonina e melhorando, assim, o humor e o bem-estar geral. Além disso, o chá verde também aumenta a liberação de adrenalina, noradrenalina e dopamina no organismo, hormônios e neurotransmissores que aumentam a concentração².

REFERÊNCIAS

1. Beneficial Properties of Green Tea Catechins Claudia Musial , ¹ Alicja Kuban-Jankowska ,¹ and Magdalena Gorska-Ponikowska ^1,2,3,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084675/
2. Association between tea consumption and cognitive impairment in middle-aged and older adults ^1,2 Anxin Wang ,^1,2 Xiaoli Zhang ,^1,2 Shuohua Chen , ³ Shouling Wu ,³ Xingquan Zhao ,^1,2 and Qian Zhang ^1,2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7640442/

Cafeína

A cafeína auxilia no aumento do estado de alerta e na melhora da concentração. Além disso, auxilia no aumento da capacidade de resistência e no desempenho de exercícios físicos de resistência¹. A cafeína tem a capacidade de bloquear a molécula sinalizadora do cérebro adenosina. Isso causa um aumento relativo em outras moléculas sinalizadoras, como dopamina e norepinefrina. Essa mudança na sinalização do cérebro beneficia o humor e a função cerebral².

REFERÊNCIAS

1. Caffeine and sports activity: a review A Nehlig ¹, G Debry https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7960313/
2. An update on the mechanisms of the psychostimulant effects of caffeine Sergi Ferré ¹

Guaraná

Guaraná é um extrato vegetal que contém vários compostos bioativos que podem trazer benefícios à saúde, como aumentar os níveis de energia e melhorar a cognição¹. Pesquisas descobriram uma variedade de outros usos potenciais para este ativo, como efeito antioxidante e anti-inflamatório².

REFERÊNCIAS

1. Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis Brian Hack , ¹ Eduardo Macedo Penna , ² Tyler Talik , ¹ Rohan Chandrashekhar , ¹ and Mindy Millard-Stafford ^1,*
2. Anti-Aging and Antioxidant Potential of Paullinia cupana var. sorbilis: Findings in Caenorhabditis elegans Indicate a New Utilization for Roasted Seeds of Guarana Herbenya Peixoto , ¹ Mariana Roxo , ¹ Teresa Röhrig , ² Elke Richling , ² Xiaojuan Wang , ¹ and Michael Wink ^1,*

Taurina

Estudos sugerem que a taurina pode ter propriedades antioxidantes¹ e anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação (muitas vezes associados à menopausa). Tem um efeito regulador na síntese de estrógeno nos ovários^2,3. Além disso, a taurina pode desempenhar um papel na regulação dos neurotransmissores, ajudando a melhorar o humor e a qualidade do sono⁴. Mulheres na menopausa têm um risco aumentado de desenvolver distúrbios metabólicos, como obesidade e resistência à insulina. A suplementação com taurina melhora os perfis metabólicos².

REFERÊNCIAS

1. Taurine as a possible antiaging therapy: A controlled clinical trial on taurine antioxidant Gabriela Ferreira Abud M.Sc. a, Flavia Giolo De Carvalho Ph.D. b, Gabriela Batitucci Ph.D. a, Sofia Germano Travieso B.Sc. c, Carlos Roberto Bueno Junior Ph.D. b, Fernando Barbosa Junior Ph.D. d, Julio Sergio Marchini Ph.D. e, Ellen Cristini de Freitas Ph.D. a b https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900722001198#!
2. Roberta de Souza Santos, R., Batista, T.M., Camargo, R.L., Morato, P.N., Leite, N.C., Carneiro, E.M. (2015). Taurine Supplementation Leads to a Disruption in Energy Homeostasis in Menopausal Obese Mice. In: Marcinkiewicz, J., Schaffer, S. (eds) Taurine 9. Advances in Experimental Medicine and Biology, vol 803. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-15126-7_59
3. MicroRNA-7a2 Contributes to Estrogen Synthesis and Is Modulated by FSH via the JNK Signaling Pathway in Ovarian Granulosa Cells. Li L, Zhang J, Lu C, Wang B, Guo J, Zhang H, Cui S.
4. Chen C, Xia S, He J, Lu G, Xie Z, Han H. Roles of taurine in cognitive function of physiology, pathologies and toxication. Life Sci. 2019 Aug 15;231:116584

Magnésio

Durante a menopausa, o magnésio é importante para manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose⁵. Atua como cofator em mais de 600 reações enzimáticas no organismo¹. O magnésio também atua no relaxamento muscular³ e na saúde muscular⁴, enquanto apoia a saúde do coração.

• Auxilia no metabolismo energético
• Auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras
• Auxilia no equilíbrio dos eletrólitos
• Auxilia no funcionamento muscular
• Auxilia no funcionamento neuromuscular
• Auxilia no processo de divisão celular

REFERÊNCIAS

1. Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014
2. Silva, J. C. et al. Os benefícios do magnésio em praticantes de exercício físico: estudo de revisão integrativa da literatura. Pesquisa, Sociedade e Desenvolvimento, [s. L.], v. 10, n. 11, p. e35101119253, 2021.
3. Monteiro, Thaís Helena; VANNUCCHI, Helio. Funções plenamente reconhecidas de nutrientes – magnésio. ILSI Brasil. São Paulo, v. 16, 2010.
4. Córdova, Alfredo et al. “Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional Cyclists Competing in a Stage Race.” Nutrients vol. 11,8 1927. 16 Aug. 2019, doi:10.3390/nu11081927
5. Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, et al. An update on magnesium and bone health. Biometals. 2021;34(4):715-736. doi:10.1007/s10534-021-00305-0

Colina

A colina é um nutriente essencial que desempenha um papel crucial¹ na saúde do cérebro e do sistema nervoso¹. Ela é fundamental para a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor importante para a memória², o humor e o controle muscular. Além disso, a colina contribui para a integridade das membranas celulares³ e participa do metabolismo das gorduras. A ingestão adequada de colina é vital para o funcionamento cognitivo e pode ajudar a prevenir problemas relacionados à memória e ao aprendizado⁴.

REFERÊNCIAS

1. Zeisel, S. H., & da Costa, K. A. (2009). Choline: an essential nutrient for public health. Nutrition Reviews, 67(11), 615-623.
2. Blusztajn, J. K., & Wurtman, R. J. (1983). Choline and cholinergic neurons. Science, 221(4611), 614-620.
3. Ridgway, N. D. (2013). The role of phosphatidylcholine and choline metabolites to cell proliferation and survival. Critical Reviews in Biochemistry and Molecular Biology, 48(1), 20-38.
4. Nurk, E., Refsum, H., Bjelland, I., Drevon, C. A., Tell, G. S., Ueland, P. M., & Smith, A. D. (2013). Plasma free choline, betaine and cognitive performance: the Hordaland health study. British Journal of Nutrition, 109(3), 511-519.

Tirosina

A tirosina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel vital na produção de neurotransmissores importantes¹, como dopamina, norepinefrina e epinefrina, os quais são cruciais para o humor, a motivação e a resposta ao estresse^2,3. A tirosina também é necessária para a síntese de hormônios da tireoide, que regulam o metabolismo. O consumo adequado de tirosina pode ajudar a melhorar o foco mental, a memória e a resistência ao estresse físico e mental^3,4.

REFERÊNCIAS

1. Banderet, L. E., & Lieberman, H. R. (1989). Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Research Bulletin, 22(4), 759-762. Este estudo investiga como a tirosina pode atenuar os efeitos do estresse ambiental, melhorando a produção de neurotransmissores como dopamina e norepinefrina.
2. Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A., & Langefeld, J. J. (1999). Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course. Brain Research Bulletin, 48(2), 203-209. Este estudo mostra que a suplementação de tirosina pode melhorar o desempenho cognitivo e reduzir a pressão arterial em situações de estresse.
3. Neri, D. F., Wiegmann, D., Stanny, R. R., Shappell, S. A., McCardie, A., & McKay, D. L. (1995). The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviation, Space, and Environmental Medicine, 66(4), 313-319.
4. Gelenberg, A. J., Wojcik, J. D., Falk, W. E., Baldessarini, R. J., Zeisel, S. H., & Schoenfeld, D. (1982). Tyrosine for the treatment of depression. The American Journal of Psychiatry, 139(5), 622-623.